Oheispalvelut

Eerikkilä Ruostejärvi

Luennot

Liikunta ja hyvinvointi

LIIKUNNAN MERKITYS
Luennolla käymme läpi liikunnan osa-alueita, sekä kerromme mitä terveysvaikutuksia liikunnalla oikeasti on. Liikunnan ei tarvitse olla tiukkapipoista sekuntien ja toistojen laskemista.

RYHTILIIKE HYVINVOINTIIN
Tunnista kuormittavat tekijät, palaudu paremmin, liiku oikein ja hallitse stressiä. Mietityttääkö terveytesi tila? Palaudutko riittävästi? Pienilläkin muutoksilla voit parantaa hyvinvointia ja arjen hallintaa.

KESTÄVYYSHARJOITTELUN KULMAKIVET
Oikealla kuormituksella tehty kestävyysharjoittelu parantaa vireystilaa, auttaa jaksamaan arjessa paremmin sekä parantaa aerobista kuntoa. Luennolla tutustutaan kestävyysharjoittelun perusperiaatteisiin sekä siihen minkälaisella harjoittelulla rakennat vahvan kivijalan.

LIHASKUNTOHARJOITTELUN PERUSTEET
Lihaskuntoharjoittelulla pystyt parantamaan lihaskestävyyttä, tukilihasten kuntoa sekä kasvattamaan lihasmassaa. Luennolla opit lihaskuntoharjoittelun perusteet sekä ymmärrät minkälaista lihaskuntoharjoittelua kannattaa eri ikävaiheissa tehdä.

RAVINTO

RUOKAVALIO JA JAKSAMAINEN
Luennolle opettelemme yksinkertaisilla asioilla suunnittelemaan terveellisen ja monipuolisen ruokavalion pääperiaatteet. Opit tarkkailemaan omaa energiankulutusta, vireystilaa sekä mitkä ruoka-aineet auttavat sinua palautumaan.

HENKINEN JAKSAMINEN

TAVOITTEISTA TOTTA, USKO ITSEESI
Luennolla saat tietoa itsepuhelun sekä mielikuvaharjoittelun merkityksestä henkilökohtaisten tavoitteiden saavuttamisessa. Opi johtamaan itseäsi sekä aseta realistiset tavoitteet SMART –mallin avulla.

HENKINEN JAKSAMINEN
Luennolla opit ymmärtämään mitkä asiat vaikuttavat nykyisiin toimintatapoihin sekä opit poistamaan esteet, mitkä vaikuttavat sinuun tällä hetkellä. Luennon aikana tehdään myös käytännön harjoituksia.

1 tunti 95€ + 6€/ hlö / 1,5 tuntia 150€ + 6€/ hlö. sis. alv.

Lisätiedot: sales@eerikkila.fi, p. 0201 108 238


Rentoutumiskyky voimavarana

Pysähdy, hengitä, rentoudu!
Opettele asioita, joilla saat kehosi ja mielesi palautumaan rasituksesta. Tarvitsemme keinoja, joilla pystymme aktivoimaan kehomme rauhoittumisjärjestelmän. Keinoja kiireen, stressin ja väsymyksen hallintaan. Luento ja käytännön harjoitus.

Relaisit edes vähän!
Ovatko tekeminen ja oleminen tasapainossa elämässäsi? Kehon rauhoittumisjärjestelmän aktivoituminen on olennainen osa palautumista. Enää ei riitä perinteiset rentoutumismenetelmät, jotta palautuminen olisi riittävää. Miten sitten pitäisi rentoutua?

Liikunta osana henkistä hyvinvointia
Onko rasvaprosentti tärkein mittari? Mikä meitä vaivaa, ilonpuutostauti, hullutteluvajaus, palautumisen puute? Riko rutiinit, yllätä itsesi!

Kalenteri kadoksissa, elämä kaatuu. Arvot, asenne ja minä
Voiko elämää hallita, hallittua elämää? Tuntuuko että elämääsi hallitsee tehokkuus ja suorittaminen?

Stressi, käsijarru vai polttoaine ?
Stressaako, pitäisikö oppia pysähtymään ja rentoutumaan, tunnetko stressin väristykset kehossasi ja mielessäsi? Tiedosta olotilasi, tunnista oireet, oletko valmis muutokseen?

Luennoitsijana Nina Pajanti-Raudus, Psykiatrinen sh, Rentoutusterapeutti (SRT), Life coach, MB-elämäntaidon valmentaja ja ryhmäliikunnanohjaaja

Hinta: ota yhteys sales@eerikkila.fi, p. 0201 108 238


Ajatuksen voima
Passelin ja Netvisorin taustavaikuttaja, IT-bisneksen huippumenestyjä Mika Taipale sekä vuorovaikutustaitojen moniosaaja ja kouluttaja Janne Eklund, ovat pitkän kehitystyön tuloksena luoneet menetelmän, jonka avulla jokainen voi tehdä elämästään haluamansa mestariteoksen. Kahden tunnin vuorovaikutteisen esityksen aikana tutustutaan lukuisiin elämän eri osa-alueisiin, joihin ajattelumekanismien uudelleentarkastelun avulla on mahdollista tehdä merkittäviä parannuksia. Näiden muutosten avulla voidaan kehittää niin yksilöllistä hyvinvointia kuin työyhteisön dynamiikkaa ja voimavaroja.

Luennoitsija Janne Eklund

Hinta: ota yhteys sales@eerikkila.fi, p. 0201 108 238


Tiimihenki on joukkuelaji?
Mitä tiimihenkeen panostaminen vaatii meiltä jokaiselta ja mitä sillä on mahdollisuus saavuttaa? Miten käytännössä rakennetaan ja ylläpidetään loistavaa tiimihenkeä?
Taitava tiimityöskentely perustuu luottamuksen ilmapiiriin, jossa ei pelätä erilaisia näkemyksiä. Taitava tiimityö rakentaa vahvempia ihmissuhteita, parempaa työtyytyväisyyttä ja tuloksia.

Luennoitsijana Patrick Stara, Stara HRD

Hinta: ota yhteys sales@eerikkila.fi, p. 0201 108 238