Artikkelit

Mielikuvilla energisempi työkyky

Oletko kuullut mielikuvaharjoittelusta? Se on monelle urheilusta tuttua, mutta samaa mielenharjoittelua voidaan käyttää myös työyhteisöissä. Mielikuvilla voidaan harjoitella kommunikointia, auttaa löytämään motivaatio, tunnistamaan työn ja levon tasapaino tai parantaa tulosta myyntitilanteessa.

Moni onnistunut työkykyvalmennus onkin ollut 30% mielenhallintaa, 60% itse tehtäviä harjoituksia ja vain 10% liikuntaa.

Ilman mielen hallintaa esteiden ja minäkuvan tunnistamista on vaikeaa tehdä muutos toimintatavoissa. Työkykyvalmennuksessa kannattaakin

  • Ensimmäisenä tiedostaa oma minäkuva
  • Kartoittaa mihin asioihin antaa itselle luvan
  • Tunnistaa oma arvomaailma ja toimiiko arjessa omien arvojen mukaan
  • Kun on ymmärrys toimintatavoista ja mitä asioita tarvitsee muuttaa, on muutos helppo toteuttaa omassa arjessa.

Mielikuvien avulla pystytään harjoittelemaan erilaisia tilanteita kuten: ihmisten tapaamista, esillä oloa, liikuntaa, syömistä, tavoitteen saavuttamista tai voittamista. Mielikuvien avulla pystyt siirtämään itsesi menneeseen tai tulevaan tapahtumaan. Haastavissa tilanteissa kannattaakin hakea positiivinen jo tapahtunut aisa, sillä aivot eivät tiedä onko asia mennyttä, nykyhetkeä tai tulevaa. Mielikuvien avulla pystyt kulkemaan haluamasi matkan kohti omaa tavoitetta.

Työpaikalla

Työpaikoille mielikuvaharjoittelua voidaan soveltaa samalla tavalla kuin urheilussa. Kun erilaiset tilanteet on mietitty etukäteen, löytyy oman elämän pelikirjasta vastaus erilaisiin tilanteisiin kuten myyntitilanteisiin, kiireiseen aikaan, onnistumisiin, epäonnistumisiin, työaikojen hallintaan tai elämäntapamuutokseen.

Kuulostaako tutulta? Juoksetko aina tehtävästä tai palaverista toiseen, ilman että sinulla on suunnitelmaa tai mielikuvaa tulevasta tapahtumasta? Kannattaakin pysähtyä 10-15 minuutiksi alas ennen tärkeää tapahtumaa ja käydä esimerkiksi tärkeä myyntitapahtuma valmiiksi läpi. Näin sinulle löytyy vastaukset kiperiin kysymyksiin ja pystyt olemaan vielä parempi asiantuntija.

Elämäntapa muutos

Onnistunut elämäntapamuutos ei ole tiukkaan viritettyjen harjoitusohjelmien ja ruokaohjeiden ansiota vaikka ne  tavoitteeseen pääsemistä helpottavatkin. Suurin muutos tarvitsee tehdä mielessä ja toimintamalleja muuttamalla. Koko muutos prosessi onkin ensimmäisenä hyvä käydä läpi omassa mielessä, ja vasta sen jälkeen poimia mielestä asioita mitkä auttavat muutokseen pääsemisessä.

Mieti muutoksen alussa valmiiksi kaikki ne asiat mitä muutos vaatii.

  • Mitä sinun tulee tehdä, kun motivaatio on koetuksella tai edessä on ylitsepääsemätön este
  • Minkälainen tunne sinulla on, kun olet onnistunut
  • miltä sinusta tuntuu, kun olet saavuttanut tavoitteesi

Vinkkini onnistumiseen:

  • Mieti oma matka kohti onnistumista, päämäärä sekä mitä onnistuminen sinulta vaatii
  • Kuvittele haasteet ja mieti sinulle sopivia mielikuvia historiasta tai tulevaisuudesta
  • Mitä enemmän teet mielikuvaharjoittelua, sitä paremmaksi siinä kehityt
  • Pysähdy ja käy seuraavaa työvaihetta tai tapaamista ennakkoon läpi
  • Kokeile erilaisia harjoitteita käytännössä ja löydä omat tapasi toimia
  • Ajateltu on puoliksi tehty

Haluatko kuulla lisää?

Kerron mielelläni: Jonne Eskola, Eerikkilän liikunta- ja hyvinvointipalvelujen tuotepäällikkö ja valmentaja

jonne.eskola@eerikkila.fi, p. 0201 108 276

 

 

Tutustu myös tarjoukseemme ja mikäli aihe kiinnostaa, luennolla ”Tavoitteen asettaminen ja itsensä voittaminen” kuulet lisää.

 

Mitä on CrossTraining?

Cross Training-tunneilla voit halutessasi viedä itsesi äärirajoille tai tehdä harjoituksen päivän kuntosi mukaan.

Eerikkilän Cross Training-tunnit ovat hyvin monipuolisia, sillä harjoittelussa yhdistyy lihaskunto- ja voima-, nopeus-, kestävyys- sekä liikkuvuusharjoittelu. Tätä kaikkea ei kuitenkaan ole tarkoitus tehdä jokaisella tunnilla, vaan valmentaja on ohjelmoinut jokaisen harjoituksen valmiiksi. Ohjelmointia ei tehdä ainoastaan yksittäiseen harjoitukseen, vaan koko kauden harjoittelusykli on rakennettu viikko-, kuukausi- sekä vuositasolla. Harjoittelun teemat vaihtuvat kuukausittain, mikä auttaa pitämään harjoittelumotivaation ylhäällä pitkään. Jokaisessa harjoituksessa on mukana valmentaja, joka opettaa oikeat tekniikat, tsemppaa sekä auttaa sinua löytämään tarvittaessa vaihtoehtoisia liikkeitä.

Kaiken harjoittelun perustana on oikeat liiketekniikat. Eerikkilässä harjoittelu alkaa starttikurssilla, jonka tarkoituksena on opettaa treenaajalle harjoittelun perusteet sekä tunneilla käytettävien liikkeiden perustekniikat. Starttikurssin jälkeen et ole vielä mestari, mutta säännöllisesti tunneilla käymällä kehität parhaiten eri osa-alueiden tekniikkaa. Jokaisessa harjoituksessa paneudutaan teknillisesti mahdollisimman puhtaisiin ja oikeaoppisiin suorituksiin. Jatkuva tekniikan kehittäminen tuo onnistumisen tunteita ja saat harjoittelusta tuloksellista ja turvallista. Tunnit alkavat yleensä taito-osiolla.

Eerikkilän tunnit on jaettu erilaisiin harjoituskausiin, missä jokaisella kaudella on tarkoitus kehittää eri kunnon osa-aluetta. Kunnon eri osa-alueita ovat mm. kestävyys-, voima – ja nopeus. Kestävyyspainotteisella harjoitusjaksolla tehdään paljon eri liikkeiden yhdistelmiä ja suoritukset ovat kestoltaan pidempiä. Perusvoimajaksolla liikkeet tehdään pääasiassa 6 – 12 toiston sarjoissa, jolloin suoritukset ovat kestoltaan lyhyenpiä. Nopeus- ja ketteryysjaksolla yhdistyvät spurtit, hypyt, loikat ja sekä lyhyet ja nopeat sarjat kevyellä painolla.

Liikkuvuus ja ryhti ovat kaiken turvallisen liikkumisen perusta. Jokainen tunti päättyy aina lyhyeen liikkuvuusosioon. Tulemme pitämään kokonaisia liikkuvuus- ja mobilitypainotteisia tunteja, joissa avaamme koko kehon liikeratoja hyödyntäen eri välineitä, muun muassa: hierontarullaa, hierontapalloa, kuminauhoja sekä erilaisia omalla keholla tehtäviä liikkeitä.

Tunnit päättyvät aina yksin, pareittain tai ryhmässä tehtävään yhdistelmäharjoitukseen tai haasteeseen, jotka ovat kestoltaan lyhyitä ja motivoivia. Liikkeet haasteissa ovat pääasiassa kokonaisvaltaisia, sykettä nostattavia liikkeitä.

Tunneilla kehität seuraavia perusliikkeitä

  • Kyykyn eri muodot ja maastaveto
  • Soudut ja leuanvedot
  • Punnerrukset ja työnnöt
  • Kahvakuulalla heilautukset
  • Rinnalle vedot ja tempaukset
  • Hypyt ja loikat

Kiinnostuitko? Haluatko kenties tutustua CrossTrainingiin vielä paremmin? Tervetuloa tutustumaan viikkotreeneihin.  Lisätietoa aikatauluista ja ilmoittautumisesta.

 

 

CrossTraining alkaa Eerikkilässä

Uudet CrossTraining viikkotreenit alkavat Eerikkilässä tammikuussa.

Aloita uusi harrastus Eerikkilässä! CrossTraining on kokonaisvaltainen kuntoilumuoto. Uudella ja monipuolisella tavalla treenaaminen nostaa treenimotivaatiota. CrossTrainingissä yhdistetään erilaisia aerobisia harjoitteita, voimannostoa, kahvakuulailua sekä kehonpainolla tehtäviä harjoitteita.

Eerikkilän CrossTraining alkaa starttikurssilla. Starttikurssin tarkoituksena on opettaa liikkujille oikeat ja turvalliset suoritustekniikat: olympianostoissa, kahvakuulailussa sekä kehonpainoharjoittelussa. Harjoitukset tehdään Eerikkilän upealla toiminnallisen harjoittelun alueella.

Starttikurssin jälkeen olet valmis aloittamaan kaikille avoimet viikkotreenit Eerikkilässä.

Lue lisää Eerikkilä CrossTrainingistä ja ilmoittaudu mukaan!

 

 

Yritystapahtuma: Ramboll haki rentoutta

Ramboll Finland Oy:n geosuunnitteluyksikön johtoryhmä Espoosta järjesti yritystapahtuman Eerikkilässä. Ryhmä suunnitteli tulevien vuosien toimintasuunnitelmaansa.

Joskus tekee hyvää vaihtaa maisemaa. Aivot saavat uusia virikkeitä, ihmiiset pääsevät rikkomaan rutiinejaan ja ehkä ilmapiirikin rentoutuu.

Näin ajatteli myös Ramboll Finland Oy:n geosuunnitteluyksikön projektipäällikkö Marika Vaittinen. Eerikkilä on hänelle tuttu omien lastensa kautta: molemmat tyttäret ovat käyneet Eerikkilässä Uudenmaan piirin ja oman seuransa jalkapalloleireillä.

– Olin kuullut paikasta pelkkää hyvää, ympäristöstä, ruoasta ja olosuhteista. Minulla on vastuullani näiden johtoryhmätapahtumien järjestäminen, joten ajattelin tällä kertaa ehdottaa Eerikkilää, Vaittinen kertoo.

Ramboll on johtava kansainvälinen suunnittelu- ja konsultointialan yritys, joka toimii Suomessa maanlaajuisesti 2 200 asiantuntijan voimin. Yritys tarjoaa infrastruktuurin, ympäristön ja rakennusten suunnitteluun, rakennuttamiseen, rakentamiseen ja ylläpitoon sekä johdon konsultointiin liittyviä asiantuntijapalveluita.

Erityisesti meitä ilahdutti ystävällinen palvelu, erinomainen ruoka, kaunis ympäristö ja laadukkaat tilat. – Marika Vaittinen

Patikointia, saunaa ja maistuvaa ruokaa

Ramboll Finlandin geosuunnitteluyksikkö toimii Espoossa. Johtoryhmään kuuluu yhdeksän henkilöä, jotka kaikki olivat paikalla Eerikkilän kaksipäiväisillä kokouspäivillä. Asiapitoisen ohjelman lisäksi ryhmä ehti illalla patikkaretkelle Hämeen Luontokeskukseen. Ennen illallista oli vielä varattu rantasaunat.

Marika Vaittinen toi yksikkönsä johtoryhmän Eerikkilään ideoimaan.

Marika Vaittinen toi yksikkönsä johtoryhmän Eerikkilään ideoimaan.

– Tällaisen tapahtuman tärkeintä antia on se, että pääsemme paitsi puhumaan asiaa innovatiivisessa ympäristössä myös puhumaan asioista rennommissa merkeissä illalla. Sitä paitsi poistumalla työpaikalta saimme suljettua pois monta arkirutiineihin kuuluvaa häiriötekijää. Olimme Eerikkilässä kuitenkin sitä varten, että saamme asioita mahdollisimman paljon eteenpäin.

Marika nostaa esiin samoja asioita kuin yritystapahtumavieraat Eerikkilässä usein muutenkin.

– Erityisesti meitä ilahdutti ystävällinen palvelu, erinomainen ruoka, kaunis ympäristö ja laadukkaat tilat. Saimme myös hyviä ajatuksia koottua omasta toiminnastamme, mikä oli tietenkin tilaisuuden tarkoitus, Marika päättää.

Lue lisää yritystapahtumista Eerikkilässä >>

Omnialaiset viihtyivät Eerikkilässä

Espoon seudun koulutuskuntayhtymä Omnia järjesti kaksipäiväisen esimiesforumin Eerikkilässä.

Espoon seudun koulutuskuntayhtymä Omnia tarjoaa elinikäisen oppimisen mahdollisuuksia ammatillisesta ja aikuiskoulutuksesta täydennyskoulutuksiin, nuorten työpajatoimintaan, lukio-opintoihin, vapaaseen sivistystyöhön. Valikoimassa on myös monipuolisia yrityspalveluita.

Tämä oli kaikin puolin ikimuistoinen reissu. – Riikka-Maria Yli-Suomu

Omnian 70 esimiestä kokoontui Eerikkilään rakentamaan uutta organisaatiota, jonka on tarkoitus startata vuoden alusta. Kaksipäiväinen esimiesforum oli omnialaisten mieleen.

– Tapahtuma onnistui erinomaisesti. Saimme tuhdin asiapaketin lomassa nauttia liikunnallisista ohjelmista ja erinomaisista ruoista. Illallinen oli oikein hyvä ja meillä oli hauska ilta, Omnian yksikön johtaja Riikka-Maria Yli-Suomu kertoo.

Riikka-Maria Yli-Suomu piti kokouspäiviä Eerikkilässä erittäin onnistuneina.

Riikka-Maria Yli-Suomu Omniasta piti kokouspäiviä Eerikkilässä erittäin onnistuneina.

Riikka oli ensimmäistä kertaa Eerikkilässä, mutta piti kokemastaan.

– Eerikkilässä on aivan mielettömän kauniit maisemat. Tämä oli kaikin puolin ikimuistoinen reissu, jonka me varmasti muistamme vuosikausia.

Lue lisää kokouspäivistä Eerikkilässä >>

Omniassa osallistuu ammatilliseen koulutukseen vuosittain yli 10 000 oppijaa, joista perustutkintokoulutuksessa on noin 5 000. Vapaan sivistystyön kursseilla elämäänsä rikastuttaa vuosittain yli 40 000 opiskelijaa: kursseja on tarjonnassa noin 3 000! Oppisopimuksen kautta ammatin hankkii yli 2 700 henkilöä. Aikuislukion opintietä kulkee reilu 2 000 opiskelijaa, ja yli 200 nuorta löytää vuosittain suunnan elämälleen nuorten työpajoilla. Tämän kaiken mahdollistaa yli 860 osaajaa, jotka ovat työkseen omnialaisia.

Lue lisää: omnia.fi

 

”Eerikkilän sijainti on täydellinen”

Stora Enso Metsän Hämeenlinnan tiimi vietti kokouspäivää Eerikkilässä. Sijainti, tilat, ruoka ja miljöö olivat yritysvieraiden mieleen.

Stora Enso Metsä on Stora Enson Suomessa olevien tehtaiden puunhankintaorganisaatio, jonka tehtävänä on hankkia puuraaka-ainetta omille sellu-, kartonki- ja paperitehtailleen sekä sahoilleen. Puuta ostetaan suomalaisilta yksityismetsänomistajilta.

Etelä-Suomen hankinta-alueen Hämeenlinnan tiimi kokousti tiistaina Eerikkilässä. Ryhmä on Eerikkilässä jo toista kertaa, ja ensimmäisen vierailun kokemukset saivat ryhmän palaamaan pian uudelleen.

Täällä on erinomaiset kokoustilat ja huippu ruokaa. – Jarmo Reiman, Stora Enso Metsä

– Kokoonnumme kolme neljä kertaa vuodessa. Eerikkilä on meille paikkana täydellinen, sillä se on suurin piirtein keskellä aluettamme. Kaikilla on inhimillisen mittainen matka kokouspäivää viettämään, ostopäällikkö Jarmo Reiman kertoo.

IMG_0834

Eerikkilän uusi ja valoisa vastaanotto-kahvila tarjoaa upeat näkymät Ruostejärvelle asti.

Hämeenlinnan tiimi on tällä kertaa paikalla yhden päivän. Joskus kokouksiin yhdistetään myös koulutusta, jolloin ryhmä on samalla kertaa kaksi päivää yhdessä.

– Täällä on erinomaiset kokoustilat ja huippu ruokaa aina, joten tänne on kiva tulla. Ja Eerikkilä on keskellä kaunista luontoa, joten me metsäihmiset tulemme tänne oikein mielellämme, Reiman kertoo hymyillen.

Lue lisää Eerikkilän palveluista yrityksille >>

Lue lisää: Stora Enso Metsä >>

Hanken & SSE Executive Education Eerikkilässä

Eerikkilä tarjoaa yritysasiakkailleen kokonaisvaltaisia kokous- ja koulutuspäiväpaketteja, joihin voi helposti yhdistää liikunnan ja hyvinvoinnin palveluita. Tämän viikon tiistain ja keskiviikon ajan Eerikkilän mahdollisuuksia hyödyntää Hanken & SSE Executive Education.

Hanken & SSE Executive Education tarjoaa liikkeenjohdon korkeatasoista koulutusta viidessä eri maassa. Suomalaisen Hanken School of Economicsin ja ruotsalaisen Stockholm School of Economicsin (SSE) yhteistyötä tehdään nyt myös Eerikkilässä.

Teknologiateollisuuden FAST LANE -koulutusohjelma tuo parasta eurooppalaista liiketoiminnan osaamista kasvu-, kansainvälistymis- ja uudistumishakuisten pk-yritysten johtoryhmille. Kolmas ohjelmamoduuli järjestettiin tällä kertaa Eerikkilän Urheiluopistossa 15–16.12.2015.

Lue kokous- ja koulutuspalveluista: https://www.eerikkila.fi/yritykset-ja-vapaa-aika/yritykset/

Lue lisää: http://www.hankensse.fi/

Vihdin kuntatyöntekijät kehittämispäivillä

Vihdin teknisen ja ympäristökeskuksen työntekijät kokoontuivat Eerikkilään kehittämispäiville. Kaksipäiväisen tapahtuman teemana on itsensä kehittäminen. Ohjelmassa on asiapuolella työhyvinvointiin ja sähköiseen asiointiin liittyviä asioita. Työasioiden lisäksi vihtiläiset ehtivät osallistua Opiston olympialaisiin, saunoa ja uida sekä syödä hyvin.

– Olimme täällä samalla ryhmällä keväälläkin, ja kaikki tykkäävät tästä valtavasti. Jo pelkkä maisemanvaihto tekee hyvää, mutta Eerikkilän puitteet, ihmisten palvelualttius ja hyvä ruoka tekevät näistä tapahtumista erinomaisia, Vihdin tekninen ja ympäristöjohtaja Kari Setälä kertoo.

Lue lisää yritystapahtumista Eerikkilässä: https://www.eerikkila.fi/yritykset-ja-vapaa-aika/yritykset/

MTK-kokouspäivät Eerikkilässä

Maa- ja metsätaloustuottajain Keskusliitto MTK:n Pirkanmaan ja Varsinais-Suomen aluejärjestöt kokoontuivat yhteisille kokouspäiville Eerikkilään. Paikalle oli kutsuttu aluejärjestöjen maataloustuottajayhdistysten puheenjohtajat ja sihteerit, yhteensä lähes sata henkilöä.

– Nämä ovat meille tärkeitä tapahtumia. Puhumma asiaa, saamme vertaistukea kollegoilta ja nautimme Eerikkilän järjestämistä oheispalveluista, joilla saamme ajatukset hetkeksi pois työnteosta. Eerikkilän sijainti on ihanteellinen Pirkanmaan ja Varsinais-Suomen alueiden yhteistapaamiselle, MTK:n Varsinais-Suomen yhdistyksen toiminnanjohtaja Paavo Myllymäki kertoo.

Oheistoiminnassa MTK-ryhmä jaettiin joukkueisiin. Ne osallistuivat Eerikkilä Racing -kisailuun, jossa tarjoillaan haastetta, vauhdin hurmaa ja ryhmädynamiikan testausta puolentoista tunnin ajan.

MTK  on ammatti- ja etujärjestö maanviljelijöille, metsänomistajille ja maaseutuyrittäjille. Jäsenkuntamme ammatteja ja elinkeinoja yhdistää se, että ne kaikki perustuvat uusiutuviin luonnonvaroihin ja niiden kestävään ja taloudelliseen hyödyntämiseen.

Lue lisää yritystapahtumista Eerikkilässä: https://www.eerikkila.fi/yritykset-ja-vapaa-aika/yritykset/

Lue lisää MTK:sta: https://www.mtk.fi/